Тренировочный план — достойная альтернатива самостоятельным спонтанным тренировкам. Он не заменит работу с хорошим тренером, но точно переведет вашу самостоятельную подготовку на принципиально новый уровень.

Преимуществом тренировочного плана является то, что вы не чувствуете себя потерянным, у вас всегда есть конкретная цель и знание того, что вы будете делать, например завтра, послезавтра или на следующей неделе. Всегда есть что-то, к чему нужно стремиться, есть точка отсчета и то, что тренировка, которую вы сегодня проводите, имеет свою значимую цель и причину. Наличие такого плана принесет реальную уверенность в ваших тренировках и задаст правильный вектор направления, который приведет к повышению мотивации и, как следствие, результата.

Хороший тренировочный план позволяет:

• сэкономить время на сбор и анализ информации, получив концентрированный опыт большого количества атлетов из рук опытного тренера;
• избежать типичных ошибок неправильного распределения времени и усилий;
• увидеть общую картину подготовки и увеличить эффективность тренировочного процесса
• организовать свой спортивный график и дисциплинированно ему следовать;
• получить дополнительную мотивацию.

Для того чтобы составить тренировочный план самому.

Работу над планированием можно начать с признания, что тренировки должны быть регулярными и постепенными. Пиковые результаты не приходят внезапно. Организм должен подвергнуться множеству изменений, прежде чем оказаться готовым к старту. Все эти физиологические трансформации занимают какое-то время. Подгонять их нельзя. Невозможно заставить тело стать тренированным по какому-то искусственному расписанию. Лучше всего мягко и естественно подвести его к более высокому уровню физической готовности. Чтобы организм гармонично развивался, вы должны вносить в него изменения время от времени. Слишком жесткий план, который не учитывает дни, когда вы устали, а также не берет в расчет многие другие требования образа жизни, даже хуже, чем полное отсутствие расписания.

Чтобы план был эффективным, он должен быть динамичным. Каждый день вы обязаны принимать в расчет свое самочувствие. Для будущих успехов очень важна гибкость планирования. Почти всегда это означает, что, если действительно нужен отдых, его надо себе позволить.

Составления плана это достаточно трудоёмкий процесс, для этого должно быть понимание  тренировочного процесса . Нужно обозначить цели на предстоящий сезон , понять, какие задачи необходимо решить, чтобы достичь поставленных целей, определить годовой объем тренировок, назначить приоритеты по каждой из планируемых гонок, разделить сезон на тренировочные периоды, указать еженедельный объем тренировок.  Если это все же не для вас, то лучше воспользоваться готовыми тренировочными планами. Но как и писалось выше такой план не заменит работы с хорошим тренером.

                                                                                                             Вернуться в Блог